国家喊你减肥了！绵阳医生教你“甩肉”→

【来源：绵阳日报】

“有些同志体重没管好，

腰围超标了，体重上去了，

甚至引发了慢性病。”

3月9日

在民生主题记者会上

国家卫生健康委员会主任雷海潮的

一席话瞬间引爆网络

“国家喊你减肥”迅速成为热议话题

看似轻松调侃的背后

是一项重磅行动的正式启动——

2025“体重管理年”

号召全民科学管理体重

守护健康防线

SPORT肥胖背后的“隐形陷阱”

据《中国居民营养与慢性病状况报告》显示

我国成年居民超重肥胖率已超过50%

且呈现年轻化趋势

这些数字不是冰冷的统计

而是多种慢性疾病的“导火索”

在绵阳市人民医院内分泌代谢科，前来进行肥胖干预的患者排起长队。“肥胖并非简单的体重超标，而是一种复杂的代谢疾病。”绵阳市人民医院内分泌代谢科主任、副主任医师李卉表示。“一方面，肥胖可能是由疾病所导致，如胰岛素抵抗、代谢综合征、肾上腺皮质增生等。这类肥胖若不进行针对性治疗，难以得到根本改善。另一方面，肥胖本身也会引发一系列代谢疾病。”

临床数据显示，肥胖患者发生2型糖尿病的风险是正常体重人群的4倍，患心血管疾病的风险也显著升高。此外，肥胖还与睡眠呼吸暂停综合征、脂肪肝、高尿酸血症等疾病密切相关。

李卉检查患者身体情况

“很多人仍将肥胖视为一种状态而非疾病，缺乏对其危害的足够认识。这种认知误区是导致肥胖管理困难的重要原因之一。”虽然当下的肥胖问题已经发展到了无法忽视的地步，但谈起公众对肥胖存在的深层认知偏差，李卉还是感到遗憾。许多人将肥胖简单归因为“吃得多动得少”，忽视内分泌因素。“很多人减重不成功，主要是依赖单一手段，也缺乏科学的减重办法。”

李卉介绍，减重需要建立完整的代谢检测体系，针对肥胖症患者，还需要关注他们的心理健康，用科学健康的方式引导患者减重，避免形成“压力性暴食”的恶性循环。

SPORT体重管理不仅仅为了减重

面对肥胖带来的健康威胁，科学的体重管理显得尤为重要。“体重管理不仅仅是为了减轻体重，更关键的是要改善因体重增加而引起的一系列代谢变化。”李卉表示，科学的减重和体重管理旨在逆转胰岛素抵抗，预防糖尿病等代谢疾病的发展。这一过程需要内分泌代谢科、营养科、运动医学科等多学科医生团队的共同参与，实施个体化干预方案。

“体重管理是一个‘与自己大脑做朋友’的过程，是让大脑来帮助我们调节身体。”李卉介绍，无论是用药还是手术都只起到辅助的作用，目的是改善身体整个代谢状况。如果不控制饮食，停止用药后仍然可能会反弹。

李卉提醒大家，不能因为想要快速减重就随意用药，须在医生的指导下，根据自身的身体状况和代谢特点，合理使用药物。否则，不仅可能达不到减重效果，还可能对健康造成损害。

谈及具体的科学体重管理办法

绵阳市人民医院

临床营养科主任、副主任营养师鲜跃辉

给出实用建议

● 在饮食上，要禁止食用含高糖、高油的高能量食物，如含糖饮料、油煎油炸及深度加工的点心、饼干等，尽量不饮酒，酒精也是高能量食物。减重期间饮食清淡少油，多选择富含膳食纤维的食物，如全谷物、新鲜蔬菜，优质蛋白来源的食物选择各类瘦肉、低脂脱脂奶、鸡蛋、大豆制品等，避免食用肥肉、肉皮、油腻肉汤等高脂食物。进餐细嚼慢咽，改变吃饭顺序，喝汤（少油）-蔬菜-肉类-主食；

● 在运动上，每日应当进行30-60分钟的运动，每周至少进行5天中等强度的身体活动，适当进行高强度有氧运动和抗阻运动，2-3天一次；

● 在作息上，要保证每天有7小时左右的睡眠时间，避免熬夜，作习不规律、熬夜可导致内分泌紊乱，脂肪代谢异常，出现“过劳肥”。

鲜跃辉为患者制定体重管理方案

鲜跃辉提醒大家

体重管理贵在坚持

减重没有办法一劳永逸

有些膳食模式也不能长期食用

包括高蛋白饮食、轻断食、生酮饮食等

长期食用有健康风险

具体该吃多少，怎么吃

建议到医院营养科

由营养师给予专业的

个性化的食谱和指导

在“体重管理年”之际

让我们从自身做起

树立正确的健康观念

科学管理体重

共筑健康防线

拥抱更加美好的生活

你有减重计划吗？

留言区说说~

供稿：何安安 莫默蕾

图片由绵阳市人民医院提供

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