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一个人膳食不合理，营养过剩，就会发胖。而现在行行色色的减肥代餐，减肥药物品目繁多，效果怎样不知道，安全与否咱也没底，一日三餐又不能啥也不吃，咋办呢？只能相信科学，自己从书本中发现生活中天天打交道的减肥食品，这总不会有错吧！下面介绍的就是生活中很常见的几种减肥食品和大家分享。
1.土豆
土豆脂肪含量少、热量低，含有丰富的膳食纤维，土豆使人有饱腹感 防止摄入过量的食物。用土豆减肥，需要用土豆做主食而不是做菜品。
2.红薯
红薯含热量低，又颇具饱腹感，无论是用做主食还是副食，都是一种良好的减肥食品。红薯中富含的纤维素对肠道蠕动起着良好的刺激作用，促进排泄畅通。
3.蜂蜜
蜂蜜具有优良的杀菌效果与解毒效果，有助于人体将体内积聚下来的废物排出体外，而且能使人很快地消除疲劳。一日三餐中，只要适当摄入一些蜂蜜，就可以避免过多的脂肪集聚。
4.冬瓜
吃冬瓜能养胃生津，清胃降火，减少饮食量，非常有助于减肥。冬瓜不含脂肪，含钠量极低，有利尿排湿的功效。
5.西红柿
西红柿低热量、高蛋白质、低脂肪、高纤维素，虽然本身没有直接减肥作用，但其低卡高纤的特质有助于排毒减肥，多吃能饱肚，避免吃其它高热量食品，间接达到减肥目的。
5.苹果
食用苹果使人体摄入的热量减少，不足部分就需要脂肪供给，从而消耗掉替你多余的脂肪。
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