如何安放人工智能时代下的焦虑？

央广网北京3月24日消息（记者 雷妍 实习记者 于悦麒）人工智能（AI）、Deepseek和机器人技术的快速发展，一方面我们为技术的发展感到欣喜和自豪，因为AI技术和多个行业的结合显著提高了生产力，比如AI辅助医疗，智能客服，智能制造等，但同时这也不免让人产生不安，甚至陷入深深的担心，AI以后将如何改变我们的生活？我们的工作未来是否会被AI取代？过度依赖AI，人类是否会陷入被动？

北京儿童医院精神科主任医师闫俊娟认为，以上的种种担心，其实是一种常见的基本情绪：焦虑。焦虑是人类对未来不确定的一种担心、紧张。适当的焦虑是有必要的，因为它有积极的作用，能促使人们提前做好准备，应对未来的挑战。但过于焦虑，每天忧心忡忡、愁眉苦脸，甚至出现躯体表现，比如心跳加快、呼吸急促、出汗、坐立不安、失眠等，并且影响了正常的生活、学习及工作，这就需要我们去认真思考如何应对这种情绪。有AI的未来真的像我们担心的那么可怕吗？我们能做些什么来减轻这种过度的焦虑呢？

1.是否存在认知偏差？

当我们被大量的“AI 会抢走工作岗位”的新闻裹挟时，大脑中的杏仁核会被迅速激活，它作为情绪的 “警报器”，会促使身体进入应激状态，从而产生焦虑感。闫俊娟提示，这种强烈的焦虑感会让我们的认知过度聚焦于可能的风险，而忽略了新的机遇，从而产生认知偏差。

实际上，历史上每一次重大的科技变革，虽然淘汰了一些旧岗位，但也催生了许多新兴职业。比如工业革命时期，机器取代了部分手工劳动，却创造出了工程师、技术员等大量新岗位。AI虽然能取代某些工作岗位，但AI的发展也会提供新兴的职业，比如数据科学家、AI训练师、智能系统维护工程师等。根据世界经济论坛预测，未来五年将新增6900万个与AI相关的岗位。其次，我们也需要认识到AI也有其自身的局限性，比如AI缺乏人类的共情能力和艺术创造力，无法替代心理咨询师、医生、艺术家等需要人文关怀、情感互动和想象力的职业。还有一些高创造性、复杂的工作，如科学研究、艺术创作、法律判决、企业管理、危机处理等，AI可以提供辅助，但难以真正替代。

2.挑战与机遇并存

保持开放的心态和好奇心可以帮助我们更好地应对不确定性。闫俊娟说，AI时代充满了未知和挑战，但也同时存在各种机遇和可能性，积极探索新的生活和工作模式，可能会发现前所未有的机遇。要相信我们自己具备学习和适应新环境的能力，我们可以通过持续学习新技能，如编程、数据分析等增强自身的竞争力；可以积极参加行业交流活动，与同行探讨应对 AI 挑战的经验和策略，拓宽视野，了解行业最新动态，积极探索如何让自己的专业与AI相结合，让AI为自己所用，提高生活和工作效率。相信每一次新知识的学习、每一项新技能的掌握，都是在为自己的未来增添一份保障，也能有效提升自信心，减轻焦虑。

最后，与家人、朋友保持积极的社交互动，勇敢地分享自己的担忧，在交流中你会发现，大家都面临着同样的困扰，从而获得情感上的支持。过度的焦虑情绪会消耗心理能量，我们可以通过合理的饮食、规律的运动、充足的睡眠，让身体充满活力，也能补充心理能量、增强抗压能力。也可以去学习冥想、深呼吸等放松技巧，帮助我们平复焦虑情绪，保持内心的平静。

总之，AI带来的变革虽不可避免，但我们并非只能被动接受焦虑的侵袭。AI不仅是挑战，更是提升自我、探索新机遇的契机。通过调整认知和心态、注重身心健康、积极行动，我们一定能够在这场科技浪潮中找到新的立足点，化焦虑为动力，和时代共同进步，开启职业和生活的新篇章。

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