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特别爱吃芝麻是缺什么吗(嘴馋是营养物质缺乏的信号么?)

100次浏览     发布时间:2025-03-20 16:37:32    


不好 都犯过"嘴瘾",人体会根据自身需求,满足口腹之欲,"‘嘴瘾’与饥饿是有差异的,人饥饿时,首先想到的是找到任何可以食用的食物来吃;但嘴馋时,只是想吃某一种食物。人的饮食习惯自幼养成,但偏好某一种口味则可能是体内营养失衡或健康异常的信号。研究表明,口味偏好与营养缺乏存在一定关系,可以通过更丰富、更新鲜的食物来纠正。

馋肉—— 可能意味体内缺乏氨基酸或铁等矿物质不足。馋肉时可适当补充,但注意不要吃得太多,以免引发代谢疾病。同时应增加蘑菇、芝麻等。香菇富含多种维生素、多糖等植化物,能预防慢性疾病;芝麻也富含多种维生素、蛋白质、抗氧化物质等。

馋油炸食品、芝麻——可能意味体内缺钙;

馋烧烤——可能体内缺少碳水化合物;

馋坚果、豆类——体内缺少硫化色氨酸;

馋巧克力——可能体内缺乏B族维生素!尤其是维生素B6和B12。B族维生素能帮助人体进行新陈代谢,一旦缺乏,人容易感到疲劳、情绪低落。巧克力可通过释放血清素让人感知快乐。多吃富含B族维生素的食物奶制品、豆类、坚果类、菠菜、糙米、小米、蛋黄等。

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